Мне 11 лет. Я хочу сесть на шпагат но боюсь боли Что сделать что бы не было боли

Подушку подложи

растяжкой заниматься

Садится постепенно.

Нужно тянуться каждый день, так чтобы мышцы не порвать. При правильных и постоянных тренировках сядешь через месяц, хотя в 11 все мышцы мягкие, труда не составит

Попробуй сначала растянуться хорошенько: всякие складочка наклоны, полушпагаты.. Потом закинь ногу на что-то более менее высокое (нас на гимнастике мучали на скамейках, как в спорт зале на физре), но дома можно использовать диван: D В 11 очень легко сядешь, главное не ленись)))

тебе не сесть на шпагат в таком случает. Без боли нет прогресса

Растяжка всегда делается через боль. Впрочем боль не сильная, вполне терпимая.