Почему белок не усваивается самостоятельно?
Почему белок не усваивается самостоятельно? Я качаюсь давно, совершил ошибку. Ел одно почти одно мясо, макароны. За 4 месяца не набрал ни кг, хотя мышцы болели после тренировки, веса не нужно было пока поднимать. И тут я узнал, что белок усваивается только вместе с растительной пищей, т. е белковая пища + растительная. Почему только при таком синтезе идет собственно процесс усвоения?
не все так просто! для усвоения нужны не только углеводы но и жиры, витамины и минералы. да нужно для усвоения и переваривания растительная пища овощи, клетчатка
Питание должно быть сбалансированным. наращиваются мышцы не только из-за белка. а еще надо много кушать углеводов . дополнительных жиров не стоит употреблять. рацион должен состоять из Углеводов -60%белков-30% и жиров 10%
Все там усваивается, просто не надо одним мясом давиться белок есть в морепродуктах, куриных грудках, твороге, печени, лучше всего усваивается яичный белок. А вместо гарнира старайся есть гречку или рис, по утрам овсяную кашу. Белок не усвоится только в одном случае если ты его за один прием больше 25-35 грамм съешь. Занимайся по правильной программе "одна группа мышц должна работать 1 раз в неделю но делать нужно около 12 подходов, например на спину подтягивания к груди 4, тяга штанги в наклоне 4, тяга гантель за спину 4 и того 12 подходов, в итоге мышца полностью прокачивается и успевает восстанавливаться"
Бред
белок и углеводы (сахара) нужно