У меня астма, хочу заниматься спортом!

у меня астма, из за нё спортом вообще не занимаюсь чуть чуть пробегусь и уже начало приступа! Но я хочу начать заниматься спортом, решила постепенно. Начала с того что иногда смотря телевизор пыталась выполнять какие нибудь упражнения и забыла про лифт (живу на 9 этаже, выхожу на улицу по 2-3 раза в день) я даже стала лучше себя чувствовать стало меньше приступов. НО теперь я приехала к бабушке, пару дней ничего не делала на улицу даже не выходила (дожди) начались снова приступы, попробовала подняться на 5 этаж и вот она одышка. Чувствую теперь себя без мышечным чмом. Подскажи как можно постепенно начать заниматься спортом, чтобы даже первые дни без приступов!!! Может здесь есть астматики, поделитесь своими советами и начинаниями.