Спрашиваете логин и пароль от нужной вам почты. Затем в браузере вводите этот адрес -
http://mail.ru - и переходите по нему. В поле ввода логина и пароля вводите ваши данные, нажимаете кнопку "Войти".
Или можно просто попросить владельца той почты переслать файл на вашу почту.