да безусловно, только делать надо регулярно, качественно и не абыкак, лучше всего с тренажером их делать. Многие бросают поначалу, не чувствуют эффекта, а вы будете эффект видеть на мониторе. Ну или не будете) если будете плохо стараться. Почитайте вот тут
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] как он работает.