Как вернуть обьем попы?

Приседания с утяжелениями.

Приседания могут помочь вернуть объемы=) Главное, чтобы регулярные.
А то, что кушаете, пересмотрите. Сами говорите, что возраст у Вас переходный (хотя могу с этим поспорить), питание нужно держать под контролем, иначе объемы пойдут, но не туда, куда надо и жена ругаться еще больше будет=)

Приседы)))

,

Коньками заняться.

Есть белок (протеин) перед тренировкой + делать упражнения на ягодичные мышцы (махи из положения, стоя, стоя на коленях, лежа на животе)

только приседы

приседы) првильная диета кардио

Крупная попа признак женственности в мужчине. Ничего не делай. Оставайся натуралом

Приседания

освежить свою память

Только бутербродами)))) Но зарядка конечно.

Ходить на ней, туда и сюда.