Упоры для отжиманий. Какие лучшие техники?
Сейчас прокачиваю грудь, ставлю ноги на диван, упоры раздвигаю максимально широко и отжимаюсь локти выгибая наружу. Чувствую как качается верхние и нижние пучки груди, а нижним не хватает. Знаю упражнение и для них, но как можно отжиматься так что бы сразу качалась вся грудь?
ДополненВерхние и средние извините, опечатка, не хватает нижних
Не такого упражнения чтобы качалась вся груди! этих видов отжиманий до черта для прокачки всей груди!
http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/novichku/otzhimanie-ot-pola-vidy-polza-gruppy-zadejstvovannykh-myshts.html вот почитай статью! посмотри видео на ютубе там много их! я бы тебе описал что да как но это долго! в двух словах не скажешь:))
Я думаю что без упоров грудь лучше работает. С упорами больше на трицепс идёт. А может я и не прав. Попробуй, сравни.