Дополнен 8 лет назад
по телосложению мезоморф, рост 179, масса 75 кг, тренируюсь по технике Сергея Югай, ежедневно кушаю эту долбаную куриную грудку с рисом по 3-4 раза в день, и вот за месяц начался прирост но только в руках, хотя качаю так же хорошо и отдельные группы мышц! наберу ли я за пол года хороший объем мышц, если буду тренить в таком же темпе??