Для двушки 16 лет какая высота каблука считается самая лучшая для постоянного хождения? И какая максимальная?.

Прежде всего нужно знать, что каблук от 8 см считается высоким. Уже при высоте каблука больше пяти сантиметров, стопа в обуви выдвигается вперёд и пальцы ног принимают неестественное расположение. Вес тела также распределяется неправильно. В результате корпус наклоняется вперёд и это вызывает напряжение в коленях, бёдрах и пояснице. Создаётся давление на спинные нервы и при этом может воспалиться седалищный нерв.
Ещё один неприятный момент: может укорачиваться ахиллесово сухожилие. Происходит это если пятка постоянно или слишком часто высоко приподнята. Это довольно часто приводит к смещению суставов и развитию артроза (деформации суставов). Врачи говорят, что если слишком часто носить обувь с высоким каблуком, то может возникнуть болезненное состояние стопы, которое сохраняется даже при ношении обуви на низком каблуке.

Некоторые предпочитают носить туфли на платформе, но от длительного ношения такой обуви может возникнуть плоскостопие, так как из-за негнущейся толстой подошвы мышцы стоп практически не работают. Особенно вредна платформа юным девушкам, даже если её высота соответствует норме.

Итак, чтобы при ношении обуви с каблуками не возникали проблемы, попробуйте следовать рекомендациям врачей:
- основа каблука должна быть широкой, а рекомендуемая высота у каблука — не выше четырёх сантиметров. При широком каблуке, нагрузка распределяется равномерно. При узких каблуках, наоборот, поддержка обеспечивается мало. При каблуке высотой более семи сантиметров, возможно укорочение ахиллесового сухожилия, упомянутое выше;
- выбирая обувь на каблуке с открытой пяткой, покупайте модели в которых носовая часть обуви надежно фиксирует стопу. Такая обувь, кстати, отлично визуально удлиняет ноги;
- покупая босоножки, следите, чтобы модель была удобной: пятка не съезжала, а большой палец не должен касаться носка;
- для повседневной обуви лучше выбирать обувь с устойчивой формой каблука;
- для снижения ударной нагрузки на колени, врачи советуют носить мягкие стельки. Желающим казаться выше предлагаю также использовать специальные стельки для увеличения роста, в которых использована технология амортизации;
- желательно выбирать обувь, которая имеет максимально удобную колодку и широкий носок, чтобы пальцы ног не были сдавлены;
- если вам предстоит много ходить или стоять — не надевайте обувь, которая имеет высокий каблук;
- старайтесь менять обувь несколько раз в сутки. Не нужно находиться в обуви с высоким каблуком весь день. Во время обеденного перерыва, после трудового дня или когда идете домой после вечеринки, переобуйтесь в обувь на низком каблуке, чтобы движения тела были естественными при ходьбе, а стопы, ноги, бедра и спина могли растягиваться;
- ежедневно занимайтесь растяжкой голеней и стоп. Для этого нужно встать на край ступеньки без обуви так, чтобы вес распределялся на пальцы ног, а пятки, которые свисают со ступенек, растягивались. Еще можно постараться поднять с помощью пальцев ног карандаш, которых находится на полу.

Узнать максимально допустимую (в плане безопасности) высоту каблука можно по формуле: Ваш рост (в см) разделить на 100 и умножить на 4. Например, при росте 160 см макс. высота каблука должна быть около 6,5 см.
Ортопедами была выведена своя формула, при которой длина стопы (в см) делится на семь. Они считают, что таким образом можно рассчитать лучшую высоту каблука на каждый день. Каблуки именно такой высоты помогают ступням во время ходьбы и уберегают от переутомления. Если высота, которую получили при помощи двух формул, является одинаковой - это и есть высота идеального каблука. (На практике это встречается редко).

✔ Резюме.
Стопа человека заканчивает формироваться к 16-ти годам, а позвоночник — к 20-25. Следовательно, девочкам-подросткам от 13 до 17 лет рекомендуется каблук не более 4 см.