Бег или ходьба?

худею. сбросила 12 кг. впереди примерно столько же, если не больше. по объемам ушло 7-8 см ( в талии, бедрах).
занимаюсь только кардио. пока необходимости в силовых нагрузках не вижу, тем более, что занимаюсь 2,5 недели.
сегодня попробовала ходьбу на беговой дорожке по наклонной ( 6 км/ч, подняла на 9 градусов). по сжиганию калорий не так уж и хуже бега в 10 км/ч.
вот думаю. а что лучше? ходьба по наклонной или бег? а если и чередовать, то по какой программе ?