Какую фолиевую кислоту лучше пить? и сколько по времени?

Фолиевую кислоту нужно пить в форме метилфолата, то есть в активной форме. Можно взять почти любой комплекс на айхерб, например. Код на скидку VET0212

я тоже пила фолио, там плюс йодомарин присутсвует

Я фолио пила, там И фолиевая кислота И йодомарин пьеться 1 раз в сутки .

так забавно, когда люди видя в составе букву Е априори записывают продукт во вредный) Давайте не будем бояться всех Ешек, а разберемся конкретнее: Любая таблетка помимо действующего вещества, вес которого измеряется в мг, содержит еще и основу, в которую действующее вещество замешивается. Чаще всего этой основой являются мел, тальк (е553 (III), мелкодисперстный кремний (е551) или циллюлоза (е460). Это нейтральные вещества не впитываются в кровь и выводятся с калом. Для того чтобы дествующее вещество не вступало в реакцию с основой, не смешивалось с ним и в следствии этого не теряло своих свойств используют антиадгезивы, такие как например стеарат магния (е470), которые кроме прочего увеличивает время высвобождения активного вещества, т. е. по простому говоря - таблетка медленнее растворяется, а значит лучше всасывается и рост активного вещества в крови происходит более плавно. (Если для фолиевой кислоты это не принципиально, то для таблеток понижающих давление, например, это критично - помогает избежать возвратного эффекта).
И последний элемент - натриевая соль (е 468) - довольно бесполезная в вашем случае основа - имеет свойства быстрого расширения в воде - применяется в основном для шипучих таблеток. Но, опять же, вреда не несет. При растворении распадается на поваренную соль и глутамат натрия