Какие лучше домашние протеиновые коктейли пить с утра и перед сном? И какую лучше еду с ними есть?

Молоко, яйца, сметана немного сахара и банан. Утром и вечером. И белкой пищи побольше. Если хочешь набрать вес за месяц на кг таки 7-9.Вместе с коктелями ешь много хлеба и качайся

Что же ты наделал...

Молоко - лучший коктейль.