Как уменьшит термобелье?

Купил для единоборств термобелье (туловище), и оно как майка как раз, а нужно что бы оптягивало (для единаборств). Говорят при высокой температуре постирать (90 а написано 40),либо в горячую воду бросит на 30 сек и на себя, но боюсь что испорчу. Подскажите пожалуйста что делать!!