После первой тренировки в тренажёрном зале на след. день руки еле разгибаются и при разгибании начинают болеть, можнно ли

Врятли но стоит когда приходишь из зала мыться и лечь отдохнуть а лучше
лечь спать

оптимально ходить через день, и чередовать нагрузки на разные мышцы по дням.

Можно, только если начали тренировки, займитесь сначала укреплением и разминкой мышц. Пару недель мышцы должны привыкнуть.

лучше ходить через 2 дня и таблетки принимать от боли в суставах

Мышцам нуден отдых (день через день) (хотя можешь их и сжечь, может фисташки в голове заработают

Первый раз всегда долго восстанавливаются (у меня болели как минимум 4 дня, на пятый день все прошло)

Удивительно у кого тоже тренировка прошла интенсивно, но помню те ощущения, когда двигаться больно, недельку мышцы у меня поболели и привыкли. На первое время я снизила интенсивность, потом ничего втянулась (главное, чтобы у вас противопоказаний не было)

лучше полностью востановится. ходить для начала можно и 2 раза внеделю пока организм не привыкнет