Можно ли похудеть прыгая на батуте?
Собственно мой вес 105кг, есть вот такой батут, диаметр 4.9 метра. Вчера часа 3 на нем прыгал, понравилось, ничего не болит) Если по несколько часов в день прыгать на нем то можно похудеть?
У батута максимальная нагрузка до 150 кг если что)
В принципе, батут - это кардиотренировка, как и скакалка. Вот только прыгать придется долго. И как-то интервальные тренировки под него приспособить.
Кардио! Бег, скакалки - самые лучшие.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!!
Вот пример дневного рациона:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Можно похудеть прыгая на батуте, но прыгать нужно до тех пор пока сильно не устанешь и сильно не вспотеешь
Лучше прыгать на бабе!
В ютубе посмотри- как люди протыкают батут избыточным весом. Худеть реально- бег, велосипед и самое главное-- МЕНЬШЕ жрать