Одни говорят что можно творог и молочку на ночь, другие "Это вредно. Там молочный сахар и тд и тп. Поделитесь своим мнением

не вредно. Только обжираться не надо.

Набирайте в поисковике любое название еды, какое только придёт в голову и рядом подписывайте "польза и вред". Выскочит куча информации и про молоко, и про фрукты, и грудки куриные и про всё всё.

Вредно об этом постоянно думать – вот это уж точно. Причем вред реальный: человек становится ипохондриком, всё к себе чего-то там прислушивается и т. д...

Если постоянно думать о здоровье, то некогда жить.