упал максимум в жиме лежа

это зависит от реального времени . в то время у вас могло быть много нужных виитаминов или адреналина . ну кароче причин много .
расскажу свою историю, когда я начинал отжиматься то я мог 10 потом 14(и так днянеделю) потом 30 и 40 - 45 . потом упал до 40 . а теперь 20 могу выжать не больше

почитай что Суровецкий советует, его же программа. club13670279

Создавайте свою программу тренировок. Вы не Суровецкий ...

Возьми вес по пять подходов пять рази постепенно переходи тренировка два раза в неделю, через 4 месяца жимани, если у тебя было 117, то начинай со ста 5 по 5, как сделаешьпереходи на 105 пять по пять110 и тд, сначало возможно сделаешьтриподхода по пять прибавляй с каждой тренькой

бывает, обычные перепады. биритмы, нервы, жара. не каждый раз мы готовы выжать максимум

Зачем вообще заниматься по Суровецкому? Это не для новичков