Мне нравится моя фигура... но вот только попу бы подкачать... подскажите упражнения пожалуйста
Дополнен 
По дате
По рейтингу
нормальная попка! приседы со штангой сумо, жимы ногами, выпады, наклонные тяги
попа хорошая. на мой взгляд достаточно просто поддерживать форму, укреплять мышцы. зачем накачивать? гипертрофии хочется?
показывай) подскажем
Диету соблюдай, бегай, приседай. Все.
Ну такое, мне кажется тут генетика решает, бывает так что качай не качай - все равно не будет хорошей жопы. Но немного увеличить все же наверно можно, если хорошо заняться собой
Больше по теме