Как пробежать 400 метров быстро?
В эту субботу соревнования у меня ровно неделя, каждый день (наверное, может будут дни отдыха) буду тренироваться. Соревнования только среди 7 классов, у меня будет 9 соперниц (если их так можно назвать), если выложусь по полной, может и не совсем, могу пробежать за 1.15. Недавно бегали. Но хочу узнать, есть ли какие-нибудь техники, чтобы бежать ещё быстрее, позже уставать и т. п. Пожалуйста подскажите кто знает?
В 400 метрах важен второй вираж, после него все выдохнуться и будут еле бежать, поэтому нужно сильно стартовать, прокатить прямую и все силы бросить на второй вираж с финишированием.
Тренироваться раньше надо было, а а неделю до соревнований надо снижать нагрузки и отдыхать.
Все что вы можете сделать, это пробежать несколько раз, чтобы прочувствовать дистанцию.
400 м это еще спринт. Бегите на 90% скорости, а последние 60 м ускоряйтес по-полной.
НЕ делайте большие шаги, а старайтесь шагать почаще.
если ты выложилась на полную то нет
Это спринтерский бег,, отрывайся на старте как истребитель