Как избавиться от лишнего веса и жира на боках?

нельзя полностью избавляться от жиров, они нужны организму. Осторожными нужно быть именно с углеводами, а если более конкретно - быстрыми углеводами. Именно от них вес и набирается

Не есть после 7 целесообразно только если спать ложиться уже в 9. И Вставать в 6. На ночь можно съесть грамм 100 обезжиренного творога или например кусочек нежирной говядины. Если задолго до сна голодать и во сне голодать, то запустятся процессы катаболизма, т. е. расщипление мышц на аминокислоты и глюкозу под действием кортизола. Голодая избавишься от мышц, а не жира. Жир уходит в таком случае последним из организма.