Как правильно питаться после тренировки?

Question

Как правильно питаться после тренировки?

Любовь Гладышева Профи (654), на голосовании 8 лет назад

Знающие подскажите! Прочитав книгу Ярослава Брина (кто читал-поймет) остался один вопрос. У него в видеоуроке сказано, что после тяж. нагрузки (гантели. штанги) - кушать надо сразу (слож. углеводы +белок.) После кардио-кушать те же (белок+слож. углеводы) можно только через 40минут. Так вот.. Вопрос! А если я сначала 1час железо потягала, а потом у меня 30мин было кардио... Тогда как быть?? Кушать сразу после трени или через 40 минут?? Сразу скажу: Цель скинуть 5кг и немного набрать (подкачать) мышцы.

Answer 1

Ilya Live Мастер (1427) 8 лет назад

ПИВАСЯНЧИК ДЛЯ РЫВКА

Любовь ГладышеваПрофи (654) 8 лет назад

лучше сами))

Answer 2

In Plain Sight Искусственный Интеллект (134036) 8 лет назад

Забудьте про "кушать". Только протеиновые коктейли.

Любовь ГладышеваПрофи (654) 8 лет назад

не у всех есть возможность есть-пить протеин. белок +слюж. глевод тоже норм.

Answer 3

после тренировки 2-3 часа можно есть все: сладости. А после вот этих часов питайся как обычно, ты занимаешся спортом, все лишние килограммы уходят! Удачи!!!!)

Answer 4

Если цель скинуть вес, то для лучшего результата желательно не есть полтора-два часа после тренировки, если очень хочется, то идеально подойдёт творог или что-нибудь белковое (бобовые, овощи (клетчатка)).
Сладкое не рекомендуется, так как при повышенном уровне сахара в крови процессы жиросжигания происходят медленнее. Для разгрузки можно кушать всё сладкое утром, а в последующие приёмы пищи лучше отказаться от быстрых углеводов (глюкоза).
Если сначала были занятия с железом, а потом кардио, то кушать через 40-60 минут как и после обычного кардио.