Как накачать вот эту мышцу груди верх?
По дате
По рейтингу
кік хічіш так и кочай
Жим штанги и гантель на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с положительньным наклоном, подьем штанки к подбородку.
очень помогает махи с гантелями, штанга и гиря
верх груди-жимы штанги и гантелей на наклонной скамье головой верх, разводки там же