На диете надо не сидеть, на ней надо бегать! Приём?)

Никакая диета не поможет, если не создать дефицит калорий - можно много есть, много тратить энергии и худеть. Или наоборот, мало есть, ещё меньше тратить и толстеть.
pikabu.ru/story/mifyi_pro_pokhudenie_ili_quoto_bozhe_chto_zhe_teper_delatquot_4695160
pikabu.ru/story/zhiroszhiganie_mifyi_i_legendyi_4684769

На диете надо двигаться и считать баланс калорий, и следить чтобы потребление калорий было меньше потраченных на 30% как минимум.