как дышать во время бега зимой

о БОЖЕЕЕЕЕЕЕ МОЙ ЧЕЛАВЕК НЕП УМЕЕТ ДЫЩШАААААААТЬ ЧТО ЧТО ДЫШААААААААААТЬ А А МОЖЕТ ОН И НЕ НЕ НЕ ЧИЛОВЕЕЕЕК МОЖНЕТ ОН ГУМАНОООИД КАК КАК НЕЗНАТЬ КАК ДЫШАААААААААТЬ БОЖЕ БОЖЕ БОЖЕ БОЖЕ

*бох: ЧЕВО ТЕБЕ НАДА БЛ*

ПАМАГИ БОЖЕ ОН НЕ МОЖНЕТ ДЫШАТЬ СПАСИ ЕВОООО ОООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО (я далбаеб да?)

Дышать надо только ртом (но при вдохе необходимо закрывать горло языком); вдох и выдох делать на 3-4 шага; нужно закрывать рот шарфом или бафом. При таком дыхании вы искусственно ограничиваете себя, т. к. вдохнуть носом достаточный объем кислорода, необходимый для обеспечения жизнедеятельности организма, не получится.

Независимо от мороза смело дышите и носом и ртом одновременно. Не бойтесь застудить горло. При небольшом морозе воздух успевает прогреться за счёт того, что организм во время бега разгорячённый. А при сильном морозе надо прибегать к помощи шарфа или балаклавы.
Застудить горло или переохладиться можно только в том случае, если вы, в начале, разгорячите организм, начав бежать, а потом, устанете, например, и пойдёте пешком. Вот тогда организм начнет быстро остывать и это может стать причиной простуды.
При морозе ниже -15 лучше не бегать. Не рекомендуется.

Строго НОСОМ-ВДОХ и ртом выдох