как дышать во время бега зимой

о БОЖЕЕЕЕЕЕЕ МОЙ ЧЕЛАВЕК НЕП УМЕЕТ ДЫЩШАААААААТЬ ЧТО ЧТО ДЫШААААААААААТЬ А А МОЖЕТ ОН И НЕ НЕ НЕ ЧИЛОВЕЕЕЕК МОЖНЕТ ОН ГУМАНОООИД КАК КАК НЕЗНАТЬ КАК ДЫШАААААААААТЬ БОЖЕ БОЖЕ БОЖЕ БОЖЕ

*бох: ЧЕВО ТЕБЕ НАДА БЛ*

ПАМАГИ БОЖЕ ОН НЕ МОЖНЕТ ДЫШАТЬ СПАСИ ЕВОООО ОООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО (я далбаеб да?)

Независимо от мороза смело дышите и носом и ртом одновременно. Не бойтесь застудить горло. При небольшом морозе воздух успевает прогреться за счёт того, что организм во время бега разгорячённый. А при сильном морозе надо прибегать к помощи шарфа или балаклавы.
Застудить горло или переохладиться можно только в том случае, если вы, в начале, разгорячите организм, начав бежать, а потом, устанете, например, и пойдёте пешком. Вот тогда организм начнет быстро остывать и это может стать причиной простуды.
При морозе ниже -15 лучше не бегать. Не рекомендуется.

Строго НОСОМ-ВДОХ и ртом выдох