Кто имеет опыт занятий в тренажерном зале, оцените пожалуйста сплит для новичка-эктоморфа !

Но все осевые нагрузки буду заменять тренажерами, пока мне нужно узнать норм ли сплит
Специалисты рекомендуют следующий трехдневный сплит на массу для эктоморфа.
В первый день займитесь ногами и плечами при помощи таких упражнений: приседа (повторите упражнение 8 раз, сделав 3 подхода); жима ногами (6-8 раз – 3); жима гантелей в положении сидя (6-8 – 2); жима штанги, отталкивая ее из-за головы/от груди, стоя (6-8 – 3)
. На следующей тренировке (после 1 дня отдыха) займитесь грудиной и трицепсами, используя: жимы штанги, в лежачем положении (8 раз – 3 подхода); французские жимы в лежачем или стоячем положении (6-8 – 3); отжимания на брусьях, можно применить жимы, усложнив отягощением, на наклонной поверхности (6-8 – 3); разгибание верхних конечностей стоя на блоке (6-8 – 2).
Последняя тренировка из трехдневного курса (после суток отдыха) направлена на проработку спины и бицепса.
Такая цель достигается: подтягиванием (рекомендуется отягощение) широким хватом (повторяйте максимальное количество раз, совершите 2 подхода); тягой штанги, во время наклона, к поясу (8 – 2); становой тягой (3 по 6-8); подниманием штанги на бицепс (6-8 – 3). После занятия предусмотрен отдых – в течение 2 дней. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/263699/trehdnevnyiy-split-na-massu-programma-dlya-mujchin