Как долго может длиться бессоница?

месяцами-это нервное расстройство, надо лечить

надо что-то предпринимать, иначе это может плохо закончиться, вплоть до галюцинаций и потери во времени... Для начала попробуйте самое простое :тёплая вода с мёдом и лимоном, мятный чай, валерьянку или настойку пиона. Если не помогает. - пора к невропатологу, он назначит более действенное средство. Здоровья вам и успехов!

Побыстрее уйти от негативного фактора провоцирующего её.

Бессоница может продолжаться бесконечно, пока человек не устанет и не начнет принимать какие-то меры. А меры заключаются в умении расслабляться и переключать внимание на ощущения собственного тела. А вообще это глубокая тема и в каждом случае требуется индивидуальный подход.

У большинства людей нарушение сна длится всего лишь несколько ночей и проходит без специального лечения. Однако стресс или депрессия могут вызвать более тяжелую бессонницу, которая может длиться несколько недель и даже месяцев. Такая бессонница может и не пройти сама по себе.

Если Вы страдаете от бессонницы, Вы не одиноки. Бессонница — распространенное расстройство сна. Около 30% взрослых людей имеют симптомы бессонницы. Чуть менее 10% взрослых людей страдают от хронической бессонницы. Бессонница чаще встречается у пожилых людей и у женщин. Бессонницу могут вызывать и некоторые общие заболевания, кроме того бессонница может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Ароматерапия может оказать большую помощь при бессоннице, как кратковременной, так и длительной. Есть много эфирных масел, которые способствуют спокойному сну и, в отличие от снотворных таблеток, не дают побочных эффектов.
Самые простые методы, такие, как ароматические ванны или несколько капель эфирного масла на подушку, обычно оказывают прекрасный эффект. А лучше всего, как и во многих других случаях помогает расслабляющий массаж.
Обычно уже через несколько сеансов легкого приятного массажа, сон полностью нормализуется.
лучшие масла при бессоннице – это масло лаванды, ромашки, нероли. Все они обладают успокаивающим действием, снимают беспокойство и вызывают ощущение комфорта.
Полезным будет любое эфирное масло, считающееся успокаивающим, и очень важно менять масла, особенно если помощь требуется в течение более чем двух недель.
К успокаивающим маслам относится бензоин, который очень полезен, когда причиной бессонницы являются какие-либо заботы. Бергамот лучше выбирать в том случае, если бессонница связана с депрессией. Шалфей мускатный дает очень глубокое расслабление.
Помните, что в сочетании с алкоголем он вызывает кошмары или галлюцинации.
Майоран согревает и успокаивает. Успокаивающими являются также масла сандалового дерева, можжевельника, иланг-иланг и др. этот список не исчерпывающий, он включает масла, которые я считаю наиболее полезными. Почти все они могут применяться в смесях, так что можете экспериментировать до тех пор, пока не найдете оптимальное для себя сочетание.
Любое из этих масел можно добавлять в теплую успокаивающую ванну перед сном. Вода не должны быть слишком горячей, поскольку это может оказать скорее возбуждающий, чем расслабляющий эффект. В ванну для взрослого человека добавляют 6 капель масла, а если вы будете пользоваться маслами сандалового дерева или нероли, будет достаточно 4 капель. Мелиссы нужно добавлять не более 3 капель, поскольку более высокая пропорция может вызвать раздражение кожи, особенно у тех, у кого она очень чувствительная.
Причиной бессонницы все чаще становится стресс, и в этой ситуации могут оказаться весьма полезными методы расслабления, предлагаемые йогой, такие, как медитация и дыхательные упражнения. Но, наверное, наилучшим решением окажется регулярный массаж с эфирными маслами.
Сочетание нежных, целительных прикосновений и расслабляющих эфирных масел принесут физическое и душевное успокоение и глубокий здоровый сон. После такого массажа человек обычно ощущает спокойствие, расслабленность и сонливость, поэтому лучшей терапией будет именно такой массаж.
Расслабляющий эффект массажа будет ощущаться в течение нескольких часов или даже дней и идеально сочетаться с ароматическими ваннами. Даже одного сеанса массажа будет достаточно, чтобы разорвать порочный круг бессонницы, а уже после нескольких сеансов человек ощутит значительное снижение напряжения. Однако, если бессонница длится долго, лучше пройти все-таки курс расслабляющего массажа.
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1197