Проблемка-с... С ляшками.
Немного растолстела за весну, хотелось привести себя в форму. Никогда не поздно начать)
Начала я заниматься упражнениями, спортом.
Самое проблемное место были ляшки. Они просто накачались, объем их никуда не ушел и теперь я какой-то страшный ужас с огромными твердыми ляшками.
я дебил, да? Что я делаю не так?
а ты девочка ...или нет
Бег - лучшее средство.
Дело в том, что упражнения для наращивания мышечной массы и сжигания жира - разные.
Лучше всего составить с тренером индивидуальную программу. И соответствующую диету.
Основа:
- выбирай не "силовые" а "потогонные" тренажеры и упражнения, беговая дорожка, велотренажер. Аэробика, спортивные танцы. Или просто бег. Интенсивность высокая, на высокой ЧСС. Майка должна быть мокрой, хоть выжимай )) После занятий - НЕ ЖРАТЬ! Иначе не похудеешь, а наоборот ))
Не исключено. Без фото тебе никто толком не ответит.
Ответ удалён 