Обгорел на солнце

Я в первый день загорал. Все было нормально. Потом поехал в Олимпийский парк в майке. И там я обгорел. Кожа в верхней части груди и в верхних частях плеч покраснела и появились очень мелкие пузырьки. (Их из-за размера можно спутать с мурашками) Кожа болит только если на неё давить или царапать. А так не болит. Долго ли она будет восстанавливаться? И можно ли мне купаться в море? (Черном)