Какой комплекс упражнений лучше использовать?

Я хочу восстановить зрение. У меня зрение -1.25.Какой мне комплекс упражнений будет более эффективен (комплекс 1.по Аветисову или комплекс 2.стрели или комплекс 3."метка на стекле"),а может их все сразу использовать? Как думаете?

Фото комплексов упражнений и соответственно упоажнений ниже.