Постоянный запор. Что делать?

Здравствуйте. Тема не из приятных, но достаточно болезненная для меня... Проблема в том, что несмотря на попытки правильно питаться и заниматься спортом, у меня по-прежнему проблемы с туалетом. Отсутствует регулярное опорожнение кишечника.
Мне 15 лет, но уже (не первый год) мучаюсь с этим. Обратила внимание, что запор возникает, когда нервничаю. Было время, когда ходила более-менее в туалет, раз в день. Но как только начались экзамены — запор был обеспечен. На слабительные и клизмы стараюсь не налегать; знаю, что с таким переусердствовать нельзя. Но порой иначе просто не могу. Если не буду себе помогать, то могу без проблем не ходить неделю в туалет. Самостоятельно практически никогда не хожу... Не помню, когда такое в последний раз было. Приходится себе помогать (как бы некрасиво не звучало) пальцами.

Не могу сказать, что я плохо питаюсь. Чипсы, сухарики, газировки, фастфуд... в моём рационе отсутствуют. Очень люблю сладкое, но и в этом стараюсь себя ограничивать. Утром ем мюсли (сырые, просто заливаю молоком), содержащие овсянные хлопья, орехи и сухофрукты. Как я заметила, это давало хороший эффект на мой организм. Правда, уже и это мне не помогает... Также одним из продуктов, который ослабливает, является кофе. В обед ем нормально. Ничего особо жирного не употребляю... Почти всё на пару или в духовке. Из мяса — индюшатина или курица, и то только белое мясо: кожу всегда снимаю. Ем фрукты и овощи. На ночь кухня для меня закрыта (2-4 часа до сна не ем вообще).
Со сном у меня всё в порядке. Всегда быстро встаю и быстро засыпаю. Сплю по 8 часов (23:00 - 7:00).

Думала, что, возможно, я пью мало воды (про неё нередко забывала) и веду малоактивный образ жизни (люблю посидеть за компьютером). Но когда и это постаралась исправить, всё равно что-то не идёт... Литру воды за сегодня выпила точно, а утром бегала на стадионе. Еда, чувствую, переварилась, но... Как бы я не тужилась, кишечник не опорожняется.

У меня нередко бывает такое: еда переварилась, а выходить не хочет. Кал обычно твёрдый, но и когда мягкий, это вовсе не гарантия "удачи". Такое впечатление, будто мышцы кишечника... слабые, что ли? Вообще не хотят работать. Стоит подметить, нередко на кале бывает белая или жёлтая слизь.

В своё время я питалась неправильно. Я была пышкой и вовсе не следила за тем, что ем (возможно, именно тогда я себе сбила обмен веществ?). Но сейчас я исправилась, и уже за этот год скинула больше 10ти килограмм. Сейчас мой вес 54 кг. Не знаю, нужно ли это уточнение, но по описанию мой тип фигуры "Песочные часы".

Мне настолько это всё надоело (да, порой это слишком давит психологически), что я вынудила своих родителей отвести меня к гастроэнтерологу. Сделав процедуру, меня оповестили о том, что кишечник здоров.

Но ведь проблема по-прежнему существует... И я не знаю, из-за чего так происходит и как это устранить.

Возможно, вы знаете, что это может быть? Как от этого избавиться? (Анализ кала? Диетолог?..)

Наперёд всем спасибо.