Когда пройдут Икры? (в пятницу в первый раз Делал по программе на лифтинг упр в гаке с 50 кг на носках тянулся в верх в
гаке (4 по 30 ) (меня просто не правильно поняли и написали программу на лифтинг (но уже в во вторник перепишут на бб (С учетом травмы и ее закачки ) вообщем я потянулся на носках в гаке с 50 кг по 30 раз на 4 подхода в пятницу а уже вс и мне тяжело иногда всовать и ходить так как икры та болят )
ДополненУпр Подъем на носки в гаки
По дате
По рейтингу
в день ног после бедер переда и задней поверхности. подьемы на носки стоя и сидя, жимы носками
дня за 4 примерно
Когда питаться нормально начнешь и спать.
Откуда мышца строительный материал возьмёт, если после трены ты протом не залился?
Бегом в магазин спорт - пита. И будет тебе счастье.