Как не попасть в базу данных спамщиков? И если попал убедить удалить из неё?

Не куй по левым ссылкам переходить!

в почте выделять письма и жать на кнопку СПАМ лишь остаётся.

Сам недавно задавал этот вопрос и почитал несколько статей на эту тему. Самое разумное предложение - тянуть их драгоценное время, соглашаться с ними на словах, а по факту никогда не делать, что они говорят. Например, договариваетесь о встрече, а сами не приходите. Так уже на 3-4-й раз отстают.
Есть ещё программы всякие для Андроида - блокируют например все левые номера или конкретные номера. Либо просто не брать с левых номеров. А просто так вас никто из базы не уберёт.