Растет на ноге ноготь вверх, как быть?

Начал расти ноготь вверх, при этом "мясо" что под ним очень болит, еле хожу... Вчера много ходила в чужом городе, путешествовала так скажем, сегодня вот это, видимо он был длинноват и упирался в обувь...
Как его "занизить" обратно? Или чем обезболить?

P.s.все та же проблема с долгих прогулок. Мозоли на пятках, как бороться?