Как избавится от привыкания к снотворному (пью уже полгода)?

Нужно понимать, что без устранения причины болезни очень сложно бороться с последствиями.

Если проблемы со сном возникли из-за стрессовой ситуации на работе, в семье или в других коллективах, нужно устранить эти обстоятельства.

Иногда бывает полезно просто отвлечься или отдохнуть.

Помочь может четкий распорядок дня и достаточное количество времени для сна.

Чтобы отменить беспокойство, нужно перестать пить чай или кофе перед сном, смотреть агрессивные фильмы и слушать тяжелую музыку.

Иногда достаточно пройтись на свежем воздухе в течение 15 минут, чтобы за считанные минуты провалиться в объятия Морфея...