Сегодня ходил на речку.. купался почти 6-8 часов не вылезая из воды

Мне 17 лет, занимаюсь спортом, не имею вредных привычек.
Жутко сгорели ноги, плечи и участки под глазами, это не самая главная проблема.
Вот я сейчас сижу.. и такое чувство, будто качаюсь на волнах, куда-то уносит, на некоторое время у меня в голове представляются фрагменты тех самых воспоминаний (волны на реке), прям я их вижу.. и качает невозможно, сидеть уже устал, не могу сосредоточиться на одной теме. Мне тут нужно сайт редачить... но вот никак не могу, потому-что эта "качка на волнах" очень сильно мешает. Есть небольшой жар после загара (37.5 температура)..
Что делать.. как убрать это ощущение?