можно ли заниматься спортом ночью а днём спать ?

Совы так и делают.

Если работаешь по ночам, а спишь днем, то почему бы и нет?

Можно, но желательно. Нарушится выработка серотонина, произойдет сбой в работе иммунной системы и т. п. И спустя некоторое время может быть, будете удивляться-почему "липнут" всякие болячки. Может быть, как вариант ложиться до полуночи-в 20-21 час и подниматься в 4-5 утра.
Может быть, еще вариант, который был в древности. Погуглите, чтобы знать о нем-сон с перерывами.

Можно. Я ночью часто занимаюсь, поскольку не всегда получается днём. Это нормально, никого не слушай
https://youtu.be/9O0HVQaN6s0

можно, но лучше с 16 00 начинать

можно но нарушится режим сна, будешь вставать ночью и тупо сидеть незная что делать)

Я например так и делаю, кстати у всех по разному время пика силы, если чувствуешь что в определенное время силы прямо переполняют тебя, это самое время для тренировки