Как решить проблему усталости после сна?

Question

Как решить проблему усталости после сна?

Aleksandrovich Профи (887), закрыт 5 лет назад

Иногда даже не хочется ложиться спать изза понимания что сил не прибавится (
По сути подъем должен быть легким, бодрым и тело отдохнувшим.
Почитал статьи но там большой разбег причин -руки опускаются)

Answer 1

Я уверена, что Вам поможет отключать мобильник/компьютер/телевизор ( и пр. устройства) за 30-60 минут до сна. В это время, чтобы не сойти с ума, рекомендую почитать какую-нибудь книжку/статью (печатную, не электронную).
Если спите возле розетки, приборов - желательно тоже отключить питание.

Answer 2

Во- первых, соблюдать режим дня. Ложиться в одно и тоже время, тоода и вставать будет легче.
Во-вторых займитесь спортом. Мужчине нужна физическая нагрузка. Трудно заснуть если весь день занимался ерундой.
В третьих, начните принимать мультивитамины. Возможно, организму чего-то не хватает.
В четвёртых, ночью перед сном обязательно заняться любовью.
Если у Вас ещё есть вопросы, комментируйте ответ.

Answer 3

Неля Булатова Гуру (4132) 5 лет назад

Спать в прохладной комнате с удобной подушкой (углы подушки лежат на плечах). Не наедаться на ночь.

AleksandrovichПрофи (887) 5 лет назад

тоже думал об этом.
не могу привыкнуть к холоду (иногда даже уснуть нормально не могу изза этого, ночью ворочаясь).
пробовал как есть наночь так и не наедаться, эффектов не заметил кроме резкого падения веса (что для меня критично)

Неля Булатова Гуру (4132) Может матрац не удобный или если переспишь дольше положенного просыпаешься усталым?

Answer 4

xtrym51 Гений (67169) 5 лет назад

мелатонин и триптофан наночь

AleksandrovichПрофи (887) 5 лет назад

для меня это слишком радикально

xtrym51 Гений (67169) наоборот

Answer 5

Борис Борисов Искусственный Интеллект (147180) 5 лет назад

Распорядок дня соблюдай по возможности.

Answer 6

Пользователь удален Искусственный Интеллект (132204) 5 лет назад

прилечь сразу после подъёма

AleksandrovichПрофи (887) 5 лет назад

не понял, зачем?

Answer 7

Улучшить, укрепить качество сна .. методы разные.

Answer 8

Не есть на ночь, спать при открытым окном, не допускать семяизвержения на ночь и с утра, не есть углеводов с утра, обливаться хол водой утром!

Answer 9

Не нервничать перед сном, думать только о хорошем. И спальное место должно быть удобным.

Answer 10

Нужно сдать анализ крови на биохимию, думаю магния и калия не хватает в организме.

Answer 11

inуlka Ученик (16) 5 лет назад

выработать режим дня

Answer 12

Катя Белова Ученик (7) 5 лет назад

Витамины попей

Answer 13

Пить витамины, проветривать комнату перед сном, вести здоровый образ жизни.

Answer 14

за компом меньше сидеть надо и не пить кофе. не поработаешь физически-не заснешь. вы сами себя измотали, вероятно.

Answer 15

i Оракул (88553) 5 лет назад

Это же болезнь, лечиться надо.

Answer 16

Николай Кружков Оракул (65716) 5 лет назад

Читайте какой-нибудь роман - обязательно уснёте.

ТатьянаМыслитель (6852) 5 лет назад

всю ночь.... конечно

Answer 17

Витамины здесь не помогут? Может у вас неправильное питание?

Answer 18

купите "Нейростабил"- я серьезно .возможно физический труд противопоказан- синдром хронической усталости

Answer 19

Это проблема гиподинамии.

Стоит начать регулярно заниматься физической культурой - сон становится лучше, стресса меньше, высыпаешься лучше, тянет в сон раньше, отпадает желание сидеть до ночи в сети.

Даже _20 минут_ в день с _лёгкими_ гантельками - уже достаточно, чтобы почувствовать эффект. Самые обычные упражнения. С небольшим утяжелением и с собственным весом (подтягивания, отжимания, приседания).

И ещё... заметил, что чаи стали очень хорошими. Раньше мог пить литрами - и ничего. А теперь... Кружка чёрного чая на ночь - и всё, не выспишься.

Answer 20

попейте чай Валери мне помог. сала высыпаться и нет усталости