Как часто делать упражнения по гиперэкстензии?

занимаюсь спортом, но низ спины слабый, как часто нужно делать упражнения эти? и включать ли другие упражнения в этот же день (например: становая тяга, подтягивания широким хватом и т. д.) отвечайте только те кто с этим сталкивался. Прочитал на спортивном сайте, что нужно гиперэкстензию делать до прокачки спины чтоб мышцы разогреть.