У меня появилось пузо...

вообщем я поправился и заметил, что, этот вес плавно не разошёлся по телу а всё в живот попёрло... короче, у меня выросло пузо, сам вроде как был так и остался, а вот этот жир в пузу пошёл... но оно как бы не упругое, а типа сало какое то. можно как бы сжать даже его. посоветуйте что делать? мне 40 лет, может диету какую или голодать? аж самого бесит. штаны одеваешь оно аж свисает. в себя если втягиваешь, его незаметно. но я же не могу постоянно ходить со втянутым животом...