Скиньте свои трени, просто интересно...

Я делаю из нескольких приложений и ета:
Подъёмы ног лёжа (30 р.) (в кровати)
Махи ногами лёжа (1 мин)
Растяжка (на шпагаты, поясницу и. т. д.) (сижу на всех)
Подъёмы ног стоя (50 р.)
Бег на месте (1 мин)
Статика (1 мин)
Альпинист (1 мин)
Отжимания "лесенкой"
( 15 20 30 35 40 35 30 20 15 р.)
Скручивания (100 р.)
Бёрпи (20 р.)
Скручивания 90×90 (30 р.)
Уголок (30 р.)
Уголок пр. (30 р.)
Планка (2-3 мин)
Боковые планки ( по 1 мин)
Обратные отжимания от стула (30 р.)
Приседания с гирей 16 кг ( 3×20 р. )
Приседания на одной ноге (по 30 р.)
Выпады ( по 20 р.)
Отжимания с упором сзади (15 р.)
Гиперэкстензии (15 р.)