Что эффективнее? Диета или спорт?

Диета + спорт

Для чего?

От спорта ты можешь ещё толще стать

правильное питание и спорт, пока не созреете на это так и будете голодать, набирать вес, срываться, нарабатывать себе новые болячки

Смотря для чего... Если набор массы... Мышечной разумеется, то лучше спорт. Там можно заниматься и жрать всё подряд. А насчёт диеты не знаю...

Эффективнее конечно диета. За месяц можно скинуть 5 кг

Лень обжорство вас калечат!
Голод холод в меру лечат!

Сочетание! Благости!

В КОМПЛЕКСЕ.

Плесень

Даже профессиональные спортсмены перед соревнованиями сбрасывают лишний жирок на жестких диетах. Так что, если цель просто сбросить вес, то спорт нафиг не нужен.
Но если цель - красивая фигура, то без тренировок не обойтись
.

Правильное питание и спортивные нагрузки.

СНАЧАЛА ПОСТАВЬ ЦЕЛЬ ЧТО ИМЕННО ТЫ ХОЧЕШЬ-ОПРЕДЕЛИСЬ ЦЕЛЬ ТВОЯ ИЛИ ВНУШЕННАЯ, Я ВЫБИРАЮ ПО НАСТРОЕНИЮ ПОЗАНИМАЛСЯ-ПОКУШАЛ-Я ДОВОЛЕН ТЕЛОМ, НО ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕГО

диета. потому что обжорство перебЕгать не получится.

Дефицит калорий, если только одно можно выбрать

Для того чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий чем потребляете.
Диета для похудения, плюс кардио тренировка. И вы получите необходимый результат.
Не есть сладкое, от этого куча проблем. Почитайте статьи о здоровье, статьи о правильном питании тут.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Спорт конечно же, он сжигает калории. А без диеты я обошлась прекрасно, просто принимала Модельформ и без проблем контролировала свой аппетит. Результат хороший.