Как увеличить выносливость? хочу выкладываться на все 100 на футбольном поле, начал бегать кроссы по 8 км, что ещё делат

увлечения кроссами будет мешать футболу

Оторви жопу от компа и пройди пешком 1 км
и потихоньку наращивай расстояния
потом перейди на бег
потом рваный бег с ускорениями

фартлек

Согласуй с тренером и спортивным врачом! А то станешь калекой-инвалидом по заболеванию ССС!