Как перестать резко реагировать на прикосновения?

Когда кто-то ко мне прикасается без моего желания, всегда хочется отряхнуть это место, даже помыть, чтобы убрать чувство прикосновения. Если кто-то подкрадывается и обнимает сзади, то я могу ударить довольно сильно. Например однажды другу нос разбила кулаком, когда он сзади подкрался.