Как сочетать кардио и силовые тренировки?

Приветствую всех, я только начал ходить в зал, занимаюсь по самой базовой программе (понедельник - грудь и трицепс, вторник - спина и бицепс, пятница - ноги и плечи). Вешу 70 кг, при росте 178, хотелось бы немного сбросить подкожного жира, питаться сейчас начал по классической белковой диете, без мучного, сладкого жареного, итп. Хотелось бы добавить кардиотренировки, как посоветуете сочетать кардио и силовые нагрузки, чтобы они не мешали друг другу, чтобы сжигался жир, а не мышцы? И стоит их вообще добавлять? Если да, то какой длительности должен в таком случае быть кардиотренинг? В интернете все говорят по разному, внятного ответа на мой вопрос я так и не нашёл...
Всем заранее спасибо)