Болит спина трудно распрямиться тяжесть в спине. Трудно шею повернуть хруст. Что это?

Спазм мышц. Они у Вас очень слабые. Любая нагрузка, либо сквознячок приводит к спазму, а потом к болям спазмируемых мышц. Только регулярная гимнастика позволяет этого избегать.