Скажите пожалуйста сильно худой? рост 166 вес 66 плечи шире чем бедра?
По дате
По рейтингу
Узкие плечи, в бассейн запишитесь.
Возраст?
Нормалек !
Тело отстает от ног явно )
отжимания на брусьях 10 подходов по 12 раз с перерывом 2 минуты. Когда дойдешь до этой силы фигура станет красивой. Начинать конечно же с малого (меньшее количество подходов меньшее количество раз но 2 минуты между.) , займет полгода где-то. про питание знаешь наверно итак. 2-3 тренировки в неделю. Хотя я бы еще бицуху подкачал гантельками на твоем месте. собственно я на твоем месте был и подкачал