Я качаюсь каждый день...

Мой комплекс упражнений: сгибание-разгибание рук примерно 50 раз на каждую руку (бицепс), отжимание с весом 6-7 кг три подхода по 13-15 раз, подтягивание, эспандер три подхода на каждую руку по 150 раз, 1-2 подхода с роликом для пресса по 10 раз, упражнение на спину, когда поднимаешь руки как крылья, только с самого низу до самого верху (40-45 раз на каждую руку 1 подход)
, когда есть доступ к тренажёрному залу (на физкультуре 2 раза в неделю) поднимаю штангу лёжа, всё остальное каждый день. При росте 184 см весил 65 кг в декабре 2018, сейчас накачался до 79 кг, каждый день качаюсь где-то полгода. Внимание, вопрос, во сколько раз я должен увеличить, нагрузку, чтобы быть достойным девушки?!