Я худая но у меня выпирает низ живота

Гиперлардоз . Вот такую статью нашла , так как сама такая же прям как вы.

Снять спазм в мышцах и фасциях поясницы помогут МФР и растяжка. После этого можно укреплять мышцы пресса, чтобы убрать гиперлордоз (излишний прогиб) и скорректировать осанку. Однако работа «на пресс» в формате подъёмов корпуса или ног (лёжа или делая «уголок») не даст желаемого эффекта. Тазобедренный сустав сгибается не столько за счёт пресса, сколько за счёт глубоких мышц поясницы и передней поверхности бедра. Со временем они укорачиваются и закрепляют неправильную осанку. Получается замкнутый круг

Делаю выводы что нужно расслабить мышцы поясницы просто , если качать пресс то с круглой поясницей , держать концентрацию на этом, чтобы она была расслаблена, и делать упражнения на укрепление мышц тазового дна. Также ещё может быть причина в диастазе, тогда вообще пресс качать нельзя