Как вернуться к спокойной жизни после психологической травмы?

В общем, такая ситуация. Надо мной где то год назад бывшая решила "пошутить". Она сказала "смотри прикол" и на моих глазах засосала другого чела, а потом вовсе трахнула его. На фоне того что у меня примерно в этот период одновременно нашли опухоль мозга и чуть не умер отец у меня появилась психологическая травма, которая реально мешает мне жить.
Ну то есть, я молчу что испортились все отношения с друзьями/подругами, потому что я испытываю тревожность по отношению к другим (мне кажется что в каждом человеке предатель), у меня секс/порно/поцелуи вызывают дичайшую тревожность, панические атаки, и меня буквально бросает в жар. Впрочем это чувство также флешбеками само без причин регулярно возвращается, вы ж не думайте что я специально сижу и думаю постоянно о какой то тупой телке, мне есть чем заняться. Причем до этого я был абсолютно счастливым человеком. Короче, на карантине новых событий никаких нет, мне не на что даже переключиться, отвлечься, поэтому я варюсь в этом котле 24/7 уже год.
К сожалению я на вот эти эмоции никак не смог повлиять, я постоянно чувствую эмоциональную боль, от которой не могу избавиться, поэтому планирую пойти к психотерапевту. Но пока я еще не заработал достаточную сумму денег чтобы к нему пойти у меня есть к вам 2 вопроса :
1)Как вы думаете, как можно хоть немного отвлечься от этих дерьмовых эмоций перед тем как я пойду к врачу, при том что я даже на улицу нормально выйти не могу из-за карантина (у меня бабушке 80 лет, я регулярно ей как то помогаю и не хочу подвергать риску)?
2)Как вы считаете, может ли помочь психотерапевт в принципе при каких либо именно сильных травмах? Просто разные люди говорят разные вещи, и одним он помог вновь стать счастливым человеком (и это правда), другие говорят что вот это болезненное состояние на всю жизнь и в принципе мне останется просто подбадривать себя и искать смысл жизни не в своем эго, а в чем то другом. Скажу честно - раньше моя жизнь это реально был сплошной кайф, и мне бы очень хотелось вернуть вон ту старую счастливую жизнь (в эмоциональном плане) до всей этой истории. То есть по факту я был настолько счастлив насколько это возможно в принципе, и мое внутреннее состояние было очень крутым, сейчас же банально расслабиться не могу - когда хочу отдохнуть после работы сразу становится очень плохо, и опять начинаются флешбеки, и потом опять панические атаки. Ваше мнение?