Правда что ssd дискам не нужно делать дефрагментацию?

У SSD нет подвижных частей как у HDD и доступ к любой ячейке памяти у них занимает примерно равное время, потому дефрагментация (упорядочивание данных) им даёт настолько ничтожный результат, что и замерить его удается с великим трудом, но зато повышает износ. Проще говоря - толку ноль, только снизишь ресурс и потратишь зря время.

Строго запрещается. У них есть "встроенный дефрагментатор" - TRIM.